Народ, всем привет. Недавно у нас была статья про один не самый популярный тип упражнения, но все же который имеет место быть во многих тренажерных залах и программах тренировок – это разгибание ног в тренажере. Многие его недолюбливают за его «небезопасность» для коленных суставов, хотя для новичков оно вполне подходит, когда веса у вас небольшие, и колени, я надеюсь, здоровые. Но возникает вопрос, а что делать, если ты занимаешься в домашних условиях, или же на спортивной площадке, не используешь...

Для эффективной проработки голеностопа необходимо знать анатомию и правильные упражнения. Это поможет добиться идеальных пропорций тела, придать икрам рельеф и нужную форму. Подтянутая спортивная фигура нравится всем. И, приходя в зал или занимаясь самостоятельно, люди стремятся прокачать как можно больше мышц, чтобы добиться идеального результата. Однако в погоне за рельефным телом до икроножных мышц дело зачастую доходит в последнюю очередь: мужчины стремятся сначала прокачать пресс и получить...