Народ, всем привет. Недавно у нас была статья про один не самый популярный тип упражнения, но все же который имеет место быть во многих тренажерных залах и программах тренировок – это разгибание ног в тренажере. Многие его недолюбливают за его «небезопасность» для коленных суставов, хотя для новичков оно вполне подходит, когда веса у вас небольшие, и колени, я надеюсь, здоровые. Но возникает вопрос, а что делать, если ты занимаешься в домашних условиях, или же на спортивной площадке, не используешь...

Вы качаете пресс каждый день, делаете сотни скручиваний, но вместо кубиков получаете только боль в шее и пояснице? Знакомо? Я, как эксперт по biomechanics, скажу вам правду: скручивания — худшее упражнение для пресса. Они не только опасны для позвоночника, но и практически бесполезны для создания плоского живота и рельефа. Готовьтесь узнать, какие упражнения действительно работают и почему ваш пресс никогда не покажется, если вы не сделаете одно главное действие...