Народ, всем привет. Недавно у нас была статья про один не самый популярный тип упражнения, но все же который имеет место быть во многих тренажерных залах и программах тренировок – это разгибание ног в тренажере. Многие его недолюбливают за его «небезопасность» для коленных суставов, хотя для новичков оно вполне подходит, когда веса у вас небольшие, и колени, я надеюсь, здоровые. Но возникает вопрос, а что делать, если ты занимаешься в домашних условиях, или же на спортивной площадке, не используешь...

Обычно девушки приходят в зал чтобы "наприседать" себе ягодичные мышцы. К сожалению часто приседания приводят к болям в спине или коленях. При боли в коленях можно освоить приседания сумо, которые больше переносят нагрузку на ягодичные, но это не панацея...