Привет, друзья! Давайте честно: кто из нас не мечтал о плоском животе с красивыми кубиками? Лето на носу, а зеркало будто шепчет: "Ну, пора бы уже что-то сделать". Я сама не раз попадалась на эту удочку — смотришь на фитнес-блогеров с их идеальными прессами и думаешь: "Вот бы мне так!". Но потом начинается классика: лень, булочка с чаем вечером и мысль, что "за месяц это нереально". Знакомо? Тогда эта статья для вас — разберёмся, как накачать пресс за 30 дней и не сойти с ума от диет и тренажёров...

Не забывайте, что основное внимание нужно уделить питанию. Как правильно качать пресс? Фитнес-эксперт Ирина Ротач напомнила, что пресс есть у всех, правда, он может скрываться под лишним жиром. Поэтому, прежде чем тренировать мышцы, нужно скорректировать свой план питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то придётся создать в рационе дефицит калорий. Однако нужно следить за тем, чтобы даже на диете ваш организм получал достаточное количество полезных веществ...