Крепкие икры позволяют легко ходить, бегать и прыгать. Во время комплексных тренировок эти мышцы часто остаются без нагрузки. Как накачать икроножные мышцы дома, рассказала тренер Рэйчел Макферсон. Что учитывать, когда качаешь икры ног Во время тренировок икроножные мышцы часто игнорируются, но это важные мышцы, контролирующие движение голеностопных суставов. Икроножная мышца включает мышцы и сухожилия, которые расположены сзади и по бокам голени. Большая мышца непосредственно под задней частью колена — икроножная, а длинные мышцы сбоку и в нижней части икры — камбалообразные...

Накачать икры дома труднее чем сделать это в зале, поскольку икры — это очень сильные мышцы и вопреки мифическому утверждению что им нужно большой количество повторений, данные мышцы растут преимущественно за счет больших весов...