В материале РИАМО вместе с экспертом разбираемся, как накачать ягодицы в домашних условиях и в спортзале. Чтобы добиться желаемого эффекта от тренировок для ягодиц как в домашних условиях, так и в зале, важно начать с основ, считает фитнес-тренер сети DDX Fitness Роман Канеев. Необходимо понять, что из себя представляет эта мышечная группа и какие у нее особенности. Такой подход поможет подобрать наиболее эффективные комплексы упражнений и качественно проработать данную область. Рассмотрим функции ягодичных мышц: 1...

Как накачать ягодицы с помощью простых и эффективных упражнений. Советы от специалиста, которые помогут достичь желаемого результата — в материале Super. Попа как у Ким Кардашьян или как у Дженнифер Лопес? Пятые точки этих двух звёзд не дают покоя не только создателям мемов, но и многим девушкам, которые мечтают об эффектных ягодицах. И пока одни спорят о том, прибегали ли вышеупомянутые иконы стиля к помощи имплантов, другие держат курс в спортзал. Однако вопрос «Как накачать ягодицы в домашних условиях?» всё равно остаётся открытым...