Мечтаете о подтянутых ягодицах, но нет времени или желания ходить в зал? Отличная новость — можно отлично проработать эти мышцы дома, без сложных тренажёров. Главное — понять, как накачать ягодицы правильно и с чего начать. В этой статье мы ответим на самые популярные вопросы о тренировках на ягодицы и дадим простой план для старта. Не гонитесь за сложными схемами. Чтобы начать, достаточно нескольких базовых движений: 🔥 Приседания с собственным весом — основа любой тренировки на ягодицы. Делайте 3 подхода по 15 раз...

Сегодня я расскажу Вам реальные истории двух девушек, имена которых были изменены. Обеим девушкам 25 лет, обе обладают привлекательной внешностью, но увы за исключением ягодичных мышц, от природы очень маленьких и плоских «аки доска». Наши героини всегда стремились накачать себе кругленькие и симпатичные «орешки», вот только действовали они совершенно разным образом. Прочитайте эту поучительную историю до конца, чтобы извлечь пользу и для себя. Смотрите дополняющие статью видео только прочтя все...