Если ты мечтаешь о рельефных грудных мышцах, но на штангу у тебя не хватает времени, выполняй простой комплекс упражнений с собственным весом. Все, что тебе понадобится, — пара полотенец. 1. Отжимания с ногами на скамье Акцент: верхняя часть грудных мышц 2. Разводки на полотенцах Акцент: середина и внутренняя часть грудных мышц 3...

Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата: 1.Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм. 2.Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей. Но при этом не должна нарушаться техника упражнения. 3.Грудные мышцы любят разнообразие...