Мышцы груди — это не просто визуальный эффект, это основной двигатель верхней части тела, от которого зависит сила рук, стабилизация плечевого пояса и общая осанка. Многие думают, что без штанг, гантелей и тренажёров развитие грудных невозможно, но это глубокое заблуждение. Человеческое тело само по себе является инструментом силы, и правильно выстроенная программа домашних упражнений способна дать ощутимый рост и силу грудных мышц, если понимать принципы их работы и физиологию напряжения. Основной...

Если ты мечтаешь о рельефных грудных мышцах, но на штангу у тебя не хватает времени, выполняй простой комплекс упражнений с собственным весом. Все, что тебе понадобится, — пара полотенец. 1. Отжимания с ногами на скамье Акцент: верхняя часть грудных мышц 2. Разводки на полотенцах Акцент: середина и внутренняя часть грудных мышц 3...