Я всегда был сторонником (и остаюсь им) тренировок с собственным весом и минимумом приспособлений. Я уверен, что эстетичную и здоровую фигуру можно построить исключительно при помощи гравитации и пола. Но иногда появляется желание либо разнообразить привычный ход дел, либо прыгнуть выше головы, как говорится. Сегодня как раз тот случай. И я хочу показать вам отличную и эффективную тренировку на дельты (именно о них идет речь, когда мы говорим "качать плечи"), для которой вам потребуются гантели. Их можно заменить гирями или любыми утяжелителями...

Многие любители активного образа жизни не имеют возможности тренироваться в тренажёрном зале. Поддерживать физическую форму приходится с помощью домашних тренировок. Дома можно делать упражнения с собственным весом, а также с простым спортивным инвентарём, который имеется под рукой. Даже если из спортивного инвентаря у вас есть только одна гантель, вы можете держать себя в хорошей форме. С помощью неё вполне реально прокачать мышцы как верха, так и низа тела. В данной статье мы расскажем, как гантелью...