Я всегда был сторонником (и остаюсь им) тренировок с собственным весом и минимумом приспособлений. Я уверен, что эстетичную и здоровую фигуру можно построить исключительно при помощи гравитации и пола. Но иногда появляется желание либо разнообразить привычный ход дел, либо прыгнуть выше головы, как говорится. Сегодня как раз тот случай. И я хочу показать вам отличную и эффективную тренировку на дельты (именно о них идет речь, когда мы говорим "качать плечи"), для которой вам потребуются гантели. Их можно заменить гирями или любыми утяжелителями...

Для того, чтобы накачать дельтовидные мышцы, не обязательно идти в тренажерный зал. Если вы не знаете, как накачать плечи в домашних условиях, но очень хотите научиться, то эта статья для вас. С этим комплексом упражнений вы сможете тренироваться в любое время суток, когда вам удобно. Вам не придется потратить ни копейки на абонемент в тренажерный зал. Вам даже не понадобятся гантели или штанга. В этом и заключается вся прелесть тренировки с собственным весом – в ней только упражнения для плеч в домашних условиях. Максимум, вы можете приобрести недорогую эластичную ленту для идеальной тренировки...