Привет! Идеальный вес, существует ли он? Если да, то как найти свой. Сегодняшние рассуждения именно на эту тему, тем более, что ежегодная традиция худеть к лету уже в самом разгаре. Считается, что после...

Когда человек решает похудеть при помощи подсчёта калорий, он первым делом вычитает из своей нормы 400-500 ккал. Звучит логично, но на практике это путь к вечному чувству голода и срывам. Я объясню, как подойти к дефициту спокойно и эффективно, чтобы тело реально сжигало жир, а не сопротивлялось каждому шагу. Большинство даже не знают, сколько едят. Начните с простой недели или лучше двух недель наблюдений: взвесьтесь, запишите объёмы талии и бёдер и неделю фиксируйте всё, что попадает в рот. Без попытки урезать...