Почти каждый тренер слышал эту просьбу: “А можете просто написать мне программу?” “Я сам буду заниматься, мне только план нужен”. “Мне не нужны персоналки, просто скажите, что делать”. “Я технику примерно знаю”. “Напишите упражнения на месяц, а дальше я сам”. На первый взгляд запрос нормальный. Человек хочет сэкономить, получить структуру и заниматься самостоятельно. И иногда это действительно возможно: если человек опытный, понимает технику, умеет отслеживать нагрузку, чувствует восстановление, не игнорирует сигналы тела и готов нести ответственность за процесс...