Многие люди старше 55 лет сталкиваются с одной и той же проблемой: засыпание проходит легко и быстро, но ровно в 3–4 часа утра происходит внезапное пробуждение с чувством бодрости или тревоги, после которого заснуть уже не удается. Ранее такое состояние списывали на «возрастную потребность в меньшем количестве сна». Однако свежие исследования в области сомнологии и хронобиологии показывают: внезапные ранние пробуждения — это результат сбоя в биохимической регуляции циркадных ритмов и изменении архитектоники сна, а не естественная норма организма...