В современном мире, полном суеты и постоянных отвлечений, умение находиться здесь и сейчас становится настоящим искусством. Это состояние осознанности позволяет нам глубже воспринимать жизнь, принимать ее такой, какая она есть, и находить радость в каждом моменте. Как же достичь этого состояния? Прежде всего, важно понять, что нахождение в настоящем моменте — это не просто техника, а целая философия жизни. Это принятие того, что происходит в данный момент, без осуждения и стремления изменить его...

Расскажу, как находиться в состоянии «здесь и сейчас». Этот навык можно натренировать как мышцы. Вначале договариваемся с собой: Если утром нужно о чем то подумать до утренних гигиенических процедур, просто даём себе время - например, что я надеваю на работу, готовлю на завтрак, собираю ребёнку.., подставьте своё. Затем идём умываться и чистить зубы без единой мысли, просто в моменте делаем, смакуя процесс. Перед завтраком - также, думаем, что будем делать потом, а в процессе еды или выпивания кофе...