Казалось бы, сон и похудение — две совершенно разные темы. Однако качественный сон играет ключевую роль в процессе снижения веса. 🛌 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как сон влияет на организм и какие привычки помогут вам спать правильно, чтобы худеть эффективно. Почему сон важен для похудения Во время сна организм восстанавливается, регулирует гормональный баланс и метаболизм. Недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов голода и сытости — грелина и лептина. Это провоцирует переедание и тягу к калорийной пище. Кроме того, хронический недосып замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание жира...