Многие представляют ЗОЖ как бесконечную череду ограничений: безвкусная еда, изнурительные тренировки, вечный контроль. На деле всё проще. Расскажу, как внедрить здоровые привычки без надрыва — на собственном опыте и проверенных методах. Почему «всё сразу» не работает Пытаясь разом отказаться от всего «вредного», мы: перегружаем нервную систему; провоцируем срыв из‑за чувства лишения; теряем мотивацию через 1–2 недели. Вывод: начинать нужно с малого. Одна устойчивая привычка создаёт базу для следующей...