Одной из самых частых рекомендаций, когда речь заходит о саморазвитии, является рекомендация вести дневник. Однако редко кто говорит, что исследования последних нескольких десятилетий показали, что степень того, насколько ведение дневника, или выразительное письмо - будет для нас полезно, во многом зависит от того, о чём именно мы будем писать. Один из наиболее распространенных методов ведения дневника — это фрирайтинг (или свободное письмо). Фрирайтинг включает в себя написание всего, что приходит нам в голову, просто позволяя мыслям приходить...

Ведение дневника — это практика, которая может принести множество пользы: от улучшения психического здоровья до более глубокого понимания себя. Вот несколько шагов, как начать вести дневник, и причины, почему это стоит делать. 1. Выберите формат: - Определите, хотите ли вы вести бумажный дневник или использовать цифровой формат (приложения, блокноты на компьютере). Выбор зависит от ваших предпочтений. 2. Найдите удобное время и место: - Выберите время суток, когда вам комфортно писать. Это может быть утро, когда вы просыпаетесь, или вечер перед сном...

Дневник — это способ снизить тревогу, лучше узнать себя, и просто увлекательное занятие. Дневники сопровождают нас с того времени, как мы научились писать. Кто-то пишет, чтобы выгрузить мысли, кто-то — чтобы отследить изменения, а кто-то — чтобы зафиксировать свой опыт. В этом тексте мы сосредоточимся на дневниках, которые помогают работать со своим эмоциональным состоянием. Как же вести дневник? Как угодно, лишь бы помогало. Но здесь я хочу предложить несколько опорных шагов: 1. Определитесь с целью...