Дневник - современный и доступный всем инструмент самоанализа и управления эмоциями, который помогает эффективно структурировать мысли, снижать стресс и достигать поставленных целей. Расскажем, как начать вести дневник, если вы никогда этого не делали, и превратить это в полезную привычку. Содержание: "Когда мы выплескиваем все на бумагу, внутри становится тише, - комментирует практикующий психолог Ирина Меркулова. - По одной простой причине: тревожные мысли и переживания перестают скакать. Почему? Потому что мы уже об этом подумали, записали, зафиксировали...

Одной из самых частых рекомендаций, когда речь заходит о саморазвитии, является рекомендация вести дневник. Однако редко кто говорит, что исследования последних нескольких десятилетий показали, что степень того, насколько ведение дневника, или выразительное письмо - будет для нас полезно, во многом зависит от того, о чём именно мы будем писать. Один из наиболее распространенных методов ведения дневника — это фрирайтинг (или свободное письмо). Фрирайтинг включает в себя написание всего, что приходит нам в голову, просто позволяя мыслям приходить...