Одной из самых частых рекомендаций, когда речь заходит о саморазвитии, является рекомендация вести дневник. Однако редко кто говорит, что исследования последних нескольких десятилетий показали, что степень того, насколько ведение дневника, или выразительное письмо - будет для нас полезно, во многом зависит от того, о чём именно мы будем писать. Один из наиболее распространенных методов ведения дневника — это фрирайтинг (или свободное письмо). Фрирайтинг включает в себя написание всего, что приходит нам в голову, просто позволяя мыслям приходить...

Кажется, что ведение дневника — это сложно, требует времени и вдохновения? На самом деле, это проще, чем вы думаете, и пользы от такой привычки — море! Дневник помогает: ✔ Разбираться в своих мыслях ✔ Снижать тревожность ✔ Отслеживать прогресс в целях ✔ Сохранять важные моменты жизни Давайте разберёмся, как начать — без перфекционизма и лишнего стресса. Бумажный дневник ✔ Плюсы: Тактильные ощущения, нет экрана. ✔ Минусы: Нужно носить с собой. ✔ Совет: Возьмите тетрадь с приятной обложкой — чтобы хотелось открывать...