Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов
Вы спите, а ваш мозг — нет: Что происходит с телом, когда вы не высыпаетесь, и как наконец начать спать по-человечески
Вы лежите в темноте. За окном три часа ночи. В голове прокручивается неловкий диалог десятилетней давности, тревога о завтрашнем созвоне и прилипчивая мелодия из рилса. Знакомо? Тысячи людей прямо сейчас...
Как улучшить сон: сколько спать, чтобы выспаться, и что действительно помогает
Каждый человек хочет хорошо спать, но в современном ритме жизни эта базовая потребность бывает почти невыполнимой. Стресс, нехватка времени, нерегулярный график и постоянные попытки следовать новым советам о сне могут только усугублять ситуацию. Восемь часов сна давно воспринимаются как универсальная норма. Но современные представления о качественном сне уже давно стали более гибкими. Продолжительность сна важна, но значение имеют и другие факторы: регулярность, самочувствие после пробуждения, бодрость в течение дня и даже ваш рацион...