Недавно мне позвонила знакомая, с которой мы не виделись лет десять. Возобновлению общения я была чрезвычайно рада. В рабочее время долго не поболтаешь, поэтому я, извинившись, сказала, что перезвоню, при этом уточнив, до которого времени можно звонить. На что она ответила: «Звони, хоть в три часа ночи! Я уже полгода не сплю! »! Вот это да! Что такое не спать, мне кажется, знает каждый человек. Я не исключение. Работа у меня очень ответственная, бывает, что перед каким-то мероприятием действительно ночь на пере косяк...

После статьи о том, что мешает нам спать, нужно бы разобраться в том, что нам спать помогает. Что говорит наука о том, как спать лучше? Вот 3 фактора, которые способны сделать ваш сон лучше. 1. Упражнения Лучше спишь — больше тренируешься. Больше тренируешься — лучше спишь. Вот такой круговорот физической нагрузки в природе. Можно даже успешно совмещать сон и тренировки Любые упражнения — это круто. Люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше чувствуют себя сонными в течение дня (9), лучше справляются с негативными эмоциями и стрессом (10) и имеют более качественный сон (11)...