После статьи о том, что мешает нам спать, нужно бы разобраться в том, что нам спать помогает. Что говорит наука о том, как спать лучше? Вот 3 фактора, которые способны сделать ваш сон лучше. 1. Упражнения Лучше спишь — больше тренируешься. Больше тренируешься — лучше спишь. Вот такой круговорот физической нагрузки в природе. Можно даже успешно совмещать сон и тренировки Любые упражнения — это круто. Люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше чувствуют себя сонными в течение дня (9), лучше справляются с негативными эмоциями и стрессом (10) и имеют более качественный сон (11)...

Всем привет! Ох, сколько в эту жару разговоров про сон... А что скажет Наимудрейший? — Поистине, сон не есть не-сон, а не-сон не есть сон. Итак, не про сон сказать, что это сон — всё равно что про сон сказать, что это не сон. Говоря коротко, про не-сон сон, или сон про не-сон. Как-то так. У нас даже открылся клуб "5 утра". В него вошла целая куча моих родственников из Москвы и дальнего Подмосковья, а также читатели из разных уголков земного шара. Да что там пять - 4 утра не хотите? Подскочила я тут как-то и пошла гулять...