1 год назад
Растяжка мышц для начинающих в домашних условиях: как начать и ничего себе не порвать
Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. «Секрет фирмы» с травматологами, врачами-реабилитологами и фитнес-тренерами разбирался, как заниматься растяжкой для начинающих в домашних условиях и не навредить себе...
Как начать практиковать растяжку и йогу: советы для начинающих
Растяжка и йога – это отличные способы улучшить гибкость, снять стресс и укрепить тело. Начать заниматься этими практиками может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Главное – подходить к занятиям постепенно и с осознанностью. Вот несколько шагов, которые помогут вам плавно войти в мир растяжки и йоги. 1. Начинайте с простого Не стремитесь сразу выполнять сложные позы или глубокую растяжку. Начните с базовых упражнений: Постепенно увеличивайте амплитуду движений, слушая свое тело...