Растяжка для начинающих — тема, которая сейчас всплывает буквально везде: в рекомендациях, в консультациях у тренеров, в видео “растяжка на всё тело дома”, “легкая растяжка утром”, “растяжка для новичков без подготовки”. И чем больше я этим интересовался, тем яснее становилось: большинству людей не нужна какая-то экстремальная гибкость или акробатика. Все хотят свободно двигаться, меньше уставать, избавиться от зажатости в теле, улучшить осанку и ощущать себя увереннее. Когда начинаешь вникать глубже, становится очевидно: растяжка — это не про “сесть на шпагат за неделю”...

Растяжка и йога – это отличные способы улучшить гибкость, снять стресс и укрепить тело. Начать заниматься этими практиками может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Главное – подходить к занятиям постепенно и с осознанностью. Вот несколько шагов, которые помогут вам плавно войти в мир растяжки и йоги. 1. Начинайте с простого Не стремитесь сразу выполнять сложные позы или глубокую растяжку. Начните с базовых упражнений: Постепенно увеличивайте амплитуду движений, слушая свое тело...