Каждую секунду в нашем организме происходят определенные процессы, которые напрямую зависят от положения Солнца на небосводе. Эта сложная система работает с высокой точностью, и мы не можем изменить её закономерности, поэтому режим дня человека довольно строго определён. В полночь Солнце находится в своём самом низком положении, что означает, что в это время необходимо максимально восстанавливать силы. Оптимальным временем для сна считается период с 21:00 и спать до 5:00. Кому-то для восстановления хватает и 6 часов сна...

Массовое распространение электроосвещения принесло новую задачу человеку: как ложиться спать раньше, когда велик соблазн бодрствовать допоздна? Постоянно развивающиеся технологии отпечатываются в укладе жизни общества. Влиянию чаще подвержены жители городской среды. Технический прогресс возможно применять во благо, во вред или оставить в покое. Это свобода выбора личности. В условиях стремительного изменения окружающей обстановки определяющей является способность общества и каждого отдельно взятого индивидуума проявлять осознанность, силу воли и дисциплину...