Друзья, я не сторонник частой или продолжительной тренировки мышц пресса. Конечно же, я считаю, что у человека на животе должен быть отличный пресс и ни капли жира. Единственным оправданием отсутствия кубиков может быть, если вы не находитесь на массе. Постоянная ежедневная тренировка пресса будет мучить ваши мышцы, если вы не будете восстанавливаться. Пресс - это такая же мышца, ей нужно хотя бы пару дней для восстановления и роста. У многих людей пресс сильно напрягает я и в других упражнениях, например, при подтягиваниях или в приседаниях со штангой...

В первую очередь нужно понять, какая мышца отвечает за наличие желанных кубиков или красивого живота? Данная мышца отвечает за сгибание позвоночника. Она идёт от рёбер к паховой кости. Давайте же теперь рассмотрим эффективные упражнения для пресса! Первое упражнение-скручивание. Примите положение лёжа, согните ноги, и начинайте поднимать корпус не отрывая поясницу от пола. Старайтесь достичь 35-40 градусов от пола для наибольшей эффективности. Для начинающих советую начать с трёх подходов по 20 раз с перерывами по одной минуте...