Диеты, физические нагрузки и здоровый сон — с чего начать похудение правильно, чтобы потом не пришлось тратить деньги на лечение ЖКТ. 1. Ешьте овощи каждый день С чего начать похудение? Ответ — купите овощи...

Не надо: 1. Садиться на жёсткие диеты. Салат и куриная грудка могут быть очень эффективными в начале. Но быстро приведут к печальным последствиям - замедлению обмена веществ, остановке в потере веса, авитаминозу, упадку сил. А самое печальное - когда это произойдет, менее "агрессивные" диеты вообще перестают работать. В ответ на любые непродуманные ограничения наш организм включает режим выживания. Максимально экономить ресурсы и запасать жиры. Это генетический механизм. И чем лучше здоровье и сильнее генетика, тем быстрее он включится...