Почему одни люди успешно худеют и сохраняют результат, а другие постоянно борются с весом? Секрет не в жестких диетах, а в системном подходе. Сегодня разберем по полочкам вопрос, как начать похудение правильно, без вреда для здоровья и с долговременным эффектом. Золотой стандарт безопасного похудения — 0,5–1 кг в неделю. Такой темп позволяет терять именно жировую массу, а не воду или мышцы. Резкое похудение не только вредит здоровью, но и приводит к быстрому возврату веса. Поэтому не стремись «выполнить пятилетку за неделю», лучше медленно, но без срывов...

Я вам хочу дать несколько простых советов, как начать худеть уже с завтрашнего дня. Первое что нужно сделать - это начать завтракать, даже если вы с утра что-то перекусываете, надо кардинально изменить утренний прием пищи. Самая большая ошибка для тех, кто хочет похудеть - в том, что надо поменьше есть. Утром, конечно, тяжело себя заставить покушать, но это самое главное в процессе похудения. Чтобы запустить работу организма, сразу после подъема выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Включите в завтрак побольше белковой пищи и салатов...