Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений, с помощью которого можно по-настоящему преобразить своё тело. Вы спросите — зачем подтягиваться? Чтобы стать сильнее. Крепкие руки от запястий до плеч, широкая спина — всё это заслуга именно подтягиваний. Однако это одновременно и простое, и очень сложное упражнение, которое тяжело даётся новичкам любого пола. Итак, учимся подтягиваться на турнике и брусьях! За сколько можно научиться подтягиваться Правильно научиться подтягиваться можно по-разному, так как есть разные методики...

Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрого обучения технике подтягиваний на перекладине с нуля — начиная с использования противовеса, заканчивая тягой верхнего блока в тренажере. Но для того, чтобы научиться подтягиваться правильно, важно понять, как чувствовать мышцы спины в работе...