Многие начинают «новую жизнь» с понедельника: убирают весь сахар, покупают контейнеры, запрещают себе любимую еду и пытаются питаться идеально. Обычно это заканчивается одинаково — усталостью, срывами и возвращением к старым привычкам. Проблема в том, что правильное питание — это не список запретов и не «чистая еда». Это система, которую человек способен соблюдать долго без постоянной борьбы с собой. Хорошая новость: начинать можно без сложных схем, подсчёта каждой калории и дорогих суперфудов. С точки зрения доказательной медицины всё довольно просто: По данным Harvard T...

Важность правильного питания Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений...