Множество людей стремятся начать заниматься спортом, но зачастую откладывают это на потом, опасаясь, что не справятся или столкнутся с трудностями. Начало тренировок с нуля может показаться сложным, но с правильным подходом можно легко преодолеть все барьеры и достичь отличных результатов. В этой статье мы расскажем, как начать заниматься спортом, какие ошибки избежать и как строить тренировочный процесс для максимальной эффективности. Почему стоит начать заниматься спортом? 1. Улучшение здоровья...

Рекомендации, как правильно начать качаться, включают советы не только по построению программы тренировки, но и по питанию. Основа закладывается благодаря сбалансированному рациону. Меню будущего бодибилдера должно включать белки и небольшое количество сложных углеводов, жиров. Во время тренировок следует уделять внимание технике упражнений, наращивать темпы и нагрузку постепенно. Погоня сразу за большими весами не принесет положительного результата. Что происходит с мышцами во время тренировок Развитие мышц происходит согласно индивидуальным особенностям...