В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Для слишком многих хороший сон неуловим. Качественный сон может означать разницу между успешным, продуктивным днем и паршивым, поскольку усталость может нанести ущерб вашему психическому, физическому и эмоциональному здоровью. Есть много причин для беспокойного сна, но иногда это просто вопрос внесения нескольких простых корректировок в ваш подход. Взгляните на эти советы для лучшего ночного сна, чтобы вы могли чувствовать себя более отдохнувшими и готовыми к дню каждое утро. Настройте себя на комфорт...