От качества сна зависит продуктивность в течение дня. Хочешь эффективно работать, усваивать много информации и быть энергичным — высыпайся. Я собрала 11 советов, которые помогут добиться хорошего сна. Многие не придают сну большое значение — допоздна тусят с друзьями, работают по ночам и так далее. А зря, ведь от качества сна зависит многое. Плохой сон вызывает усталость, тревогу и стресс, чувство вялости в течение дня — всё это плохо сказывается на работе и жизни. Хороший сон, наоборот, улучшает...

Все знают, что здоровый сон очень важен, но почему-то многие продолжают жертвовать им. А иногда мы спим достаточно много, но всё равно не высыпаемся. 💤 Сколько нужно спать? И как начать высыпаться? Расскажем в этой статье! Почему сон важен? Именно он играет ключевую роль в регенерации практически всего тела, а также в укреплении иммунитета — главного защитника нашего здоровья. Клетки во время сна синтезируют белок, а ткани восстанавливают себя. Мозгу сон помогает упорядочить события и информацию,...