Ко мне обратился парень, один из подписчиков, хотел набрать массу. Вроде и питался, и тренировался, а все никак не получалось это сделать. На самом деле, это частая проблема. Человек хочет достичь результата, вкладывается - старается правильно питаться, берет больше тренировок, а на деле, делает даже чрезмерные усилия. Так получилось и у Никиты из Челябинска - тренировок было даже больше, чем надо. В основной массе это были кардио тренировки. А питания для этого было не достаточно. Поэтому и не получалось набрать массу...

Приветствую всех. Сегодня на своём примере я наглядно расскажу, как я набрал 10 килограмм в массе всего лишь за один месяц. Важный момент: мышечной массы. Я делал упор именно на мышечную массу, а не просто жир. Предисловие Перед началом своего пути, я изучал всю информацию на эту тему, взвесил всё за, и против, что нужно , что желательно , и чем стоит пренебрегать (такое, тоже есть) Я эктоморф. (Высокий, однако худощавого телосложения). Перед началом эксперимента мой вес составлял 65 кг, при росте 190 см...