Набрать мышечную массу за месяц реально, но нужно понимать, что больших результатов трудно добиться за такой короткий промежуток времени. В среднем реально набрать около 5 килограмм сухой массы. Учитывая,...

Можно бесконечно мечтать о быстром похудении, но важно использовать не экстремальные диеты, а правильный системный подход. На сколько безопасно худеть за месяц? Для правильного и здорового похудения важно практиковать безопасные стратегии потери веса. Хотите похудеть как можно быстрее? Эксперты отмечают, что для большинства людей потеря больше 4-5 кг за месяц может быть нездоровой. Более безопасный темп для похудения подразумевает потерю 0,5-1 кг в неделю. Люди, которые решаются похудеть с такой скоростью, с большей вероятностью закрепят результат, чем те, кто сбрасывает вес быстрее...