Как правильно питаться и какие продукты лучше употреблять, чтобы набрать мышечную массу, сделать тело упругим и сильным? Основа питания будет примерно такая же, как для мужчин, набирающих мышцы (с поправкой на физическую активность и вес). Но есть и отличия. Женщинам среднего возраста (от 35-40 лет и выше) важно не только обеспечить организм строительным материалом, но и улучшить работу эндокринной системы, кишечника, повысить усвоение белка, активировать обновление тканей. Если питание не достаточно...

Женщине в 40-50 лет становится сложно набрать мышечную массу. Начинается процесс возрастной саркопении, все процессы деления и роста мышечных клеток затормаживаются, тело становится дряблым, и у этого есть несколько причин. Одна из таких причин — менее эффективное усвоение женским организмом белка, полученного из пищи. Чтобы улучшить фигуру и добиться прироста мышечной массы после 40 лет, нужно не только правильно тренироваться, но и следить за питанием. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет...