Я всегда был худой, сколько себя помню. В 10 лет весил 25 кг. В 19 лет – 55 кг – при росте в 181 см. В 25 я решил, наконец, собой заняться: пошел в тренажерный зал и стал больше есть. Поскольку ел все подряд, а тренировался как попало, дело не особо шло. Постепенно набирал знания и опыт. Сейчас, к 34 годам, вроде бы понял, что нужно для набора веса. Во всяком случае, за год набрал 8 кг (!) и дошел до 78 кг. Считаю это настоящим достижением и хочу дойти до 80, хотя организм упорно намекает, что 75 уже вполне комфортный вес...

Это текст про набор массы для тощих парней. Средний вес взрослого мужчины зависит от нескольких факторов. Важны рост, структура костей, мышечная масса, конституция тела и даже континент, на котором живет человек. Ученые выяснили, что средний вес взрослого мужчины может колебаться в диапазоне от 60 до 90 килограммов при росте около 175-180 см. При этом чаще всего худоба вызвана дефицитом массы тела. Одна из главных причин этого – недостаток калорий относительно их расхода. Человек тратит больше энергии, чем получает из пищи, что приводит к потере веса...