Набор массы в домашних условиях - подробно о том, за счет чего можно накачаться дома
Как улучшить физическую форму в домашних условиях не прибегая к помощи качалки и дополнительного инвентаря? Тренировочный процесс для набора мышечной массы трудоемкий и долгий, требующий терпения и отдачи. Задавшись целью набрать дома мышечную массу без дополнительного инвентаря, будьте готовы к тому, что в таком случае потребуется времени значительно больше, и не стройте иллюзий о быстром прогрессе, вспоминая обычно в мае для набора хорошей формы к лету. Такого быстрого чуда не произойдёт, добиться какого-то результата получиться спустя годы плодотворных тренировок...
11,2 тыс читали · 2 года назад
Как правильно набрать вес?
Недавно на встрече с читателями ко мне подошёл очень худощавый молодой человек и, стесняясь, спросил: а как можно не сбросить, а, наоборот, набрать вес? На самом деле, это тоже актуальная для многих проблема. Болезненная худоба — как ее распознать? Чем грозит дефицит массы тела и стоит ли с ним бороться? Вот что говорит нам наука. Бить тревогу стоит, если при расчете индекса массы тела (вес в килограммах, поделенный на квадрат роста в метрах) получается значение меньше 16. Впрочем, активные действия...