Красивые круглые ягодицы, стройные ноги, подтянутые руки и крепкая спина, это все о наборе мышечной массы. Прежде всего стоит понять, что важен индивидуальный подход: процесс набора массы для каждой девушки будет отличаться, так как есть много факторов, и один из них — это ваш тип телосложения. Существует 3 типа телосложений. - эктоморфы: люди с высоким уровнем метаболизма и выносливости, с худощавым типом телосложения и низким уровнем подкожного жира. Для данного типа телосложения является проблемой набрать не только мышечную массу, а и массу в целом...