Вы едите много, но стрелка весов не двигается? Одежда всё так же болтается на плечах, а в зеркале — тонкие руки и плоские ягодицы? Если вы относитесь к типу астеников (людей с узкой костью, быстрым метаболизмом и трудностями в наборе массы), вы не одиноки. Многие худощавые люди сталкиваются с тем, что, несмотря на усилия, мышцы не растут, а вес не прибавляется. Но набрать вес можно — и даже нужно, если цель — сильное, пропорциональное и здоровое тело. Главное — делать это правильно. Ниже — 5 проверенных советов от тренера, которые реально работают...

Сочные округлые формы, рельефные мышцы — это ли не мечта посетителей в тренажерном зале? Качественный набор мышечной массы — задача не из простых, а вот представителям астенического телосложения это даётся действительно намного сложнее. Обязательно читайте статью до конца! В конце вы узнаете, какой должна быть физическая активность при наборе веса. 1. Начните с чек-апа здоровья Первое, с чего обязательно стоит начать — это проверка своего здоровья. Возможно организм расходует энергии больше, чем ему положено...