Набрать мышечную массу для худощавого человека может быть непросто, но, безусловно, возможно. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу: 1. Ешьте больше калорий: чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно съедать больше калорий, чем ваше тело сжигает за день. Старайтесь ежедневно потреблять на 250-500 калорий больше. 2. Сосредоточьтесь на белке: белок необходим для наращивания мышечной массы. Стремитесь потреблять не менее 0.8-1 грамма белка на килограмм массы тела каждый день. Хорошими...

Возможно, все дело в этих ошибках. Иногда набрать мышечную массу никак не получается даже при регулярных тренировках и правильном питании. Зачастую дело именно в занятиях, а точнее, в неправильном выборе нагрузки. Так, не каждый мужчина сможет набрать вес по универсальным тренировкам, лучше составить программу под себя — разбираемся, как это сделать. Нормальный вес у мужчин Дефицит веса влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Так, зачастую эта особенность указывает на недостаток питательных веществ, витаминов и минералов в организме...