Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч и укрепления скелета. Однако выполнение тяжелой программы упражнений повышает уровень тестостерона — и останавливает рост тела в высоту. Как правильно тренироваться...

Если тебя не устраивает твоё слабое и худое тело, тогда эта статья для тебя. Многие люди думают чтоб выглядеть как Тейлор Лотнер в «Сумерках» надо тренироваться по 5 часов каждый день на протяжении многих лет. Но я хочу вас обрадовать, такую форму можно сделать за 2 года и не обязательно убиваться на тренировке. Для того чтобы накачаться вам достаточно будет посещать спортзал 3 раза в неделю по часу. Разделить группы мышц на дни, т.е. допустим во вторник вы тренируете ноги с плечами, в четверг грудные мышцы с трицепсом, а в субботу мышцы спины с бицепсом...