💬 Этот план питания создан для девушек, которые хотят увеличить мышечную массу без резкого набора жира. Основной принцип — достаточное количество белка для восстановления мышц, сложные углеводы для энергии и полезные жиры для гормонального баланса...

Набор массы возможен только при корректном сочетании физических нагрузок и правильного питания. Выполнение даже самых тяжелых физических нагрузок без необходимого питания приведет мышцы в тонус, подтянет визуальный силуэт и фигуру, но мышечную массу набрать не получится. С чего начать? Каждая тренировка должна начинаться с разогрева. Кардионагрузки — лучший способ подготовить мышцы перед тренировкой. Продолжительность разогрева 7-10 минут. Основные способы: бег на беговой дорожке в комфортном темпе...