МИССИЯ ВЫПОЛНИМА: КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ На экранах и в журналах мы видим красивые рельефные тела, их так много в медиа, и так мало в жизни. Каждый мысленно «примеряет» на себя эти образы, но мало кто переходит к делу. А ведь достичь тела с картинки не так уж сложно при должной дисциплине и знаниях. Правильная стратегия набора мышечной массы держится на трех китах. При игнорировании хотя бы одного из них с мечтами о теле древнегреческого бога можно попрощаться. Итак, о каких китах речь? КИТ ПЕРВЫЙ...

Для начала, пару слов о том, что дает мне полномочия рассуждать о натуральном бодибилдинге. Мой общий стаж занятий бодибилдингом 27 лет. Вначале я 11 лет занимался натуральным бодибилдингом, набрал достаточно большую массу и приличные силовые показатели. В итоге я поднимал 65 кг на бицепс на 8 повторений почти без читинга, делал жим лежа 135 кг, приседания 170 и становую тягу 210. Также я накачал руку около 45 см при жировой прослойке максимум 11%. Это максимальные результаты в натуральном бодибилдинге, которые я сумел показать, хотя кто-то достигнет и большего...