✅Набор мышечной массы. Как набрать мышечную массу тела. Пример ДО и ПОСЛЕ.
Как набрать мышечную массу?
МИССИЯ ВЫПОЛНИМА: КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ На экранах и в журналах мы видим красивые рельефные тела, их так много в медиа, и так мало в жизни. Каждый мысленно «примеряет» на себя эти образы, но мало кто переходит к делу. А ведь достичь тела с картинки не так уж сложно при должной дисциплине и знаниях. Правильная стратегия набора мышечной массы держится на трех китах. При игнорировании хотя бы одного из них с мечтами о теле древнегреческого бога можно попрощаться. Итак, о каких китах речь? КИТ ПЕРВЫЙ...
Как набрать мышечную массу: научный подход к идеальному телу
Секрет подтянутого, рельефного тела заключается не только в тренировках. Несомненно, спорт позволяет добиться видимых результатов, но все же для набора мышечной массы и закрепления эффекта ежедневных марафонов на беговой дорожке, как и жима гантелей, будет недостаточно. Здесь нужен комплексный подход! Чтобы запустить процесс "гипертрофии", то есть увеличить объем и массу скелетных мышц, нужно составить последовательный план тренировок в зале, включающий постепенное прибавление нагрузки, а также позаботиться о правильном питании и режиме сна...