Многие люди хотят иметь красивое тело и выглядеть подтянуто и спортивно. Одним из способов достичь этой цели является набор мышечной массы. Но что делать, если нет возможности посещать тренажерный зал? В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений, которые помогут набрать мышечную массу в домашних условиях. 1. Отжимания Отжимания – это одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы в домашних условиях. Это упражнение работает со многими группами мышц, включая грудные, трицепсовые и дельтовидные мышцы. Вы можете выполнять отжимания на полу или на коленях, если вы новичок...

Многие из нас хотят набрать мышечную массу не выходя из дома. Некоторые не хотят платить за тренажерный зал, некоторые стесняются тренироваться у всех на виду (ничего в этом страшного нет, у всех по началу такое бывает), а у некоторых просто нет времени посещать тренажерный зал. Поэтому я подготовил для вас небольшой комплекс упражнений на дому для набора массы. Итак, чтобы набрать мышечную массу в домашних условиях, нужно немногое: 1) Правильно питаться(про правильное питание были две предыдущие...