Культуристу нельзя пропускать тренировку ног. Ваши ноги — это фундамент для развития идеального телосложения. Хорошая тренировка на ноги — самый физически и эмоционально истощающий день в недели, но это того стоит. Согласно последним исследованиям, до 15 подходов в неделю на большую мышечную группы является достаточным количеством для их гипертрофии. Ноги, условно можно разделить на три основные части: передняя часть (квадрицепс), задняя часть (ягодицы и бицепс бедра) и нижняя часть (икроножная мышца)...

Очень часто атлеты не любят качать ноги и это выглядит очень нелепо, потому что когда у спортсмена огромный торс, хорошие широчайшие, грудь, руки, а под штанами скрываются 2 веточки - выглядит это мягко говоря не эстетично. В этой статье я вам расскажу как сделать огромные ноги, которые больше не влезут в ваши штаны и это будет выглядеть очень привлекательно и эстетично. Первым делом надо понять, что именно в ногах скрывается огромная мышечная масса, на моей памяти люди удивлялись от цифр на весах после занятий по моей тренировке...