В нашей предыдущей статье мы подробно разобрали, чем стоит питаться спортсмену при физических нагрузках, если его главная цель – набор массы. Однако что же делать, если финансы ограничены, но соблюдать диету необходимо? Мы поделимся с вами простыми рекомендациями и несложным меню, которое будет по карману каждому. Как питаться, чтобы прибавить несколько килограммов Основными принципами правильного питания при тренировках с целью набора функционального веса является: 1. Богатые углеводами продукты нужно съедать за два часа до занятий спортом...

Когда цель — набрать мышечную массу, важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться, соблюдать режим и следить за восстановлением. Массонобор — это комплексный процесс, в котором нужно учесть множество факторов. Сегодня разберёмся, с чего начинать, что есть и как тренироваться, чтобы эффективно набирать массу. Чтобы расти, организму нужно больше энергии, чем он тратит. Калорийный избыток — это основа любого массонабора, но подходить к нему нужно грамотно, чтобы набирать именно мышцы, а не жир...