Быстро набрать мышечную массу – мечта многих спортсменов. Расскажем о том, как добиться серьезных результатов с помощью тренировок и питания. Приведем рекомендации одного из успешных спортсменов. Программа Дмитрия Дмитрий – известный спортсмен, который начал заниматься в 2008 году. Весной прошлого года он всего за 12 недель достиг мышечной массы в 9 килограммов. В текущем году нет такой цели, поскольку во всем должна быть мера. Основной задачей является поддержание средней массы в 81 килограмм...

Продолжаем выяснять мои ошибки на пути к заветным 80 килограммам. В прошлых двух статьях мы разобрали 5 ошибок (первая статья, вторая статья), которые я допускал в школьные времена. Теперь мы обсудим студенчество и ошибки на этом этапе. На первом курсе я также эпизодически занимался в зале, но уже попробовал гейнер, считая, что это лучшее средство для набора массы, и он сделает бОльшую часть работы. Нетрудно предположить, что результат через месяц не особо впечатлил. Настолько не особо, что я уже не помню, а был ли он вообще:) Как часто бывает в моей жизни, когда я ограничен во времени по каким-то обстоятельствам, то успеваю сделать больше, чем за полностью свободный день...