Как тренер по бодибилдингу я всегда задавался этим вопросом. Ведь кто-то говорит, что для роста даже 1 кг мышц нужно год заниматься, а кто-то с пеной у рта доказывает, что нарастить 10 кг в месяц не проблема...

До -4 кг за месяц комфортно, без стресса и напряжения. Если вы поняли, что устали от своих нездоровых отношений с едой, устали от постоянных качелей «похудела-набрала», «день на «ПП» и подсчёте калорий - месяц в срыве и переедании», с утра приняла решение «худеть» - вечером снова застала себя в холодильнике и компульсивном поедании всего и вся –  делюсь последовательным алгоритмом для понимания, как это избежать. Что нужно делать, чтобы освоить навыки, которые помогут избежать срывов и перееданий, не только снизить вес, но и уметь поддерживать полученный результат...