Как правильно закаляться ⠀ Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть Способы закаливания: 💦 с помощью воды 💨 с помощью воздуха ⠀ Как можно закаляться? ⠀ ▪️поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности) ▪️часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков! ▪️не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его ▪️ходить босиком дома ▪️гулять на свежем воздухе ▪️одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка ⠀ Главные принципы закаливания: Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее: 🟠контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой 🟠хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время 🟠плавание, особенно в открытых водоемах 🟠воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры
6048 читали · 4 года назад
Как правильно закаляться в домашних условиях — инструкция для новичков
Решил, что тебе нужно более мощное, выносливое и здоровое тело? Или просто тебе надоело лежать дома с простудой по нескольку раз в год? Тогда читай о том, как правильно начать закаляться, чтобы не навредить организму и укрепить иммунитет. Чем полезны процедуры закаливания организма? На нашей коже располагается огромное количество так называемых «холодовых рецепторов», раздражая которые ты можешь повлиять на весь организм. Если будешь проводить закаливающие процедуры грамотно, то поспособствуешь укреплению...