Для тех, кто хочет снизить вес, этот вопрос всегда будет актуальным. Особенно учитывая тезис, что похудение происходит во время ощущения чувства голода. Но тут появляется опасность перехитрить себя, если мы хорошо заглушили голод, возможно, мы просто наелись. Поэтому голод стоит стремиться заглушить, но не слишком сильно. Ниже я перечислю способы, которыми пользовалась когда-либо сама. Что такое заглушить и что такое голод? Это сигнал, поступающий от нашей нервной системы в мозг, он живет в мозгу, а не в желудке...

Самый коварный голод приходит не тогда, когда желудок пуст. Он появляется вечером, после нервного дня, скучного совещания или неприятного разговора — и почему-то требует не брокколи, а печенье. Желательно сразу всё. Так работает эмоциональный аппетит: желание поесть возникает не столько из-за потребности организма в энергии, сколько из-за стресса, скуки, тревоги или усталости. И попытка просто «заглушить» его силой воли обычно работает недолго. Но есть несколько приёмов, которые помогают пережить...