Для тех, кто хочет снизить вес, этот вопрос всегда будет актуальным. Особенно учитывая тезис, что похудение происходит во время ощущения чувства голода. Но тут появляется опасность перехитрить себя, если мы хорошо заглушили голод, возможно, мы просто наелись. Поэтому голод стоит стремиться заглушить, но не слишком сильно. Ниже я перечислю способы, которыми пользовалась когда-либо сама. Что такое заглушить и что такое голод? Это сигнал, поступающий от нашей нервной системы в мозг, он живет в мозгу, а не в желудке...

Первый путь к тому, чтобы выдержать сбалансированное питание, — ранний ужин. Когда в животе уже что-то лежит, проще выдержать обильную трапезу остальных домочадцев. Меньше соблазнов — меньше риска срыва. И вот уже и ужин прошел, спать рано, а есть хочется, что делать то? Что угодно, но только не опустошать холодильник! Одним движением перечеркнуть достижения всего дня обидно. Поэтому остается подбирать иные способы перекуса, которые дают эффект сытости. Это могут быть стакан чая или кефира, хотя по моему мнению с таким же успехом можно выпить воды, вот только вкуса у нее нет...