Согласно статистике, приведенной Центром нейротехнологий сна и бодрствования, около 30% россиян страдают бессонницей. Чаще всего достаточно просто восстановить режим сна, чтобы избавиться от этого симптома. Почему нарушается режим сна Полноценный отдых в ночное время обеспечивается благодаря выработке мелатонина – гормона, настраивающего организм на сон. Его синтез постепенно увеличивается с наступлением темноты и достигает пика в период с 2:00 до 3:00. Происходит снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение активности нервной системы, что и позволяет человеку как следует отдохнуть...