Как восстановить режим сна? Давайте поговорим начистоту. Все мы тут — люди чайные, любим не только чаёчек поярче и покрепче, но и несколько сетов дегустации на ночь глядя. А потом следует закономерный вопрос: «Что случилось с моим сном?» Разберёмся в злободневной теме и дадим дельные советы: как совместить любовь к чаю и здоровый отдых. Для начала: китайский чай — продукт кофеиносодержащий. То есть в его листе содержатся кофеин, L-теанин и много полифенолов. В зависимости от сорта и метода заваривания в настое получается разное количество и пропорции данных элементов...

Согласно статистике, приведенной Центром нейротехнологий сна и бодрствования, около 30% россиян страдают бессонницей. Чаще всего достаточно просто восстановить режим сна, чтобы избавиться от этого симптома. Почему нарушается режим сна Полноценный отдых в ночное время обеспечивается благодаря выработке мелатонина – гормона, настраивающего организм на сон. Его синтез постепенно увеличивается с наступлением темноты и достигает пика в период с 2:00 до 3:00. Происходит снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение активности нервной системы, что и позволяет человеку как следует отдохнуть...