Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Сон не кажется сложным механизмом, пока с ним не начинаются проблемы. Недосыпания влияют на повседневную жизнь и становятся нерешаемым ребусом. Рассказываем, почему ломаются внутренние часы организма, как их починить и начать высыпаться. Как сбивается режим сна Все процессы в организме, в том числе сон, протекают под контролем циркадного ритма. Это 24-часовой цикл, который даёт телу сигналы, что пора спать, бодрствовать, переваривать пищу и так далее. За регулирование циркадного ритма отвечают биологические часы — около 20 000 нервных клеток...