Продолжаем тему бессонницы. Сегодня предлагаю разобрать самые базовые принципы восстановления сна. 1.      Режим Как ни странно, но для нашего организма важен режим. Засыпать в одно и то же время и просыпать в одно и то же время. Каждый день. Не получится в будние дни иметь один режим, а на выходных отсыпаться. Вы таким образом сбиваете свои циркадные ритмы, как итог увеличиваете риски бессонницы. Как рассчитать, когда вам нужно идти спать? Выберите день, где у вас самое раннее пробуждение в течение недели...

Сегодня поговорим про гигиену сна. Сон – это основа нашего благополучия. Если летит сон, летит и все остальное. Также хочется обратить ваше внимание на данную проблему в контексте лечения. Если базовые вещи по регуляции сна вам не помогают – это повод обратиться к психиатру. Стойкое нарушение сна прямое показание для начала фармакотерапии. Ну а теперь разберем основные рекомендации по улучшению сна. Как бы банально это не звучало, но зачастую самые простые вещи – игнорируются. У нашего организма есть свои внутренние часы...