Эффективное упражнение, которое помогает убрать выпирающий живот, уменьшить жировую прослойку и сократить объем желудка, является вакуум. Оно является базовым для развития внутренних мышц корпуса. Вакуум делает массаж внутренних органов и усиливает приток крови. Если нет противопоказаний, то его может выполнять каждый, не имея при этом никаких исходных данных. Главным правилом является регулярность выполнения вакуума. Вакуум это не только статистическое упражнение, но и дыхательное, при котором задействованы не только абдоминальная мускулатура, но и мышцы диафрагмы...