Как быстро уснуть и высыпаться: простые шаги к здоровому сну. Современный ритм жизни часто оставляет нас уставшими, но не сонными. Мы ворочаемся в постели, считаем овец и с завистью смотрим на часы, отсчитывающие драгоценные минуты отдыха. Но не отчаивайтесь! Быстро уснуть и высыпаться – это вполне достижимая цель, если приложить немного усилий и выработать правильные привычки. Вот несколько советов, которые помогут вам наладить здоровый сон: 1. Создайте идеальную атмосферу для сна: Темнота – ваш друг: Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте...

Бессонница – расстройство сна, неспособность организма выспаться из-за недостаточного времени для сна. Люди, страдающие бессонницей, не могут быстро и вовремя уснуть или просыпаются слишком рано. Также, человек может часто просыпаться ночью. Бессонница может быть вызвана заболеваниями различных органов и систем. Чаще всего бессонницей страдают люди, которые легко психически возбудимы или те, кто занимается умственным трудом. При бессоннице рекомендуется посетить врача, который назначит лечение для устранения причин расстройства сна...